Последние публикации
Родительский клуб "Мы вместе" Комментариев: 0Дата:

Родительский клуб "Мы вместе" Родительский клуб "Мы вместе"

График факультативных занятий и занятий по интересам Комментариев: 0Дата:

График факультативных занятий и занятий по интересам График факультативных занятий и занятий по интересам

Региональная карта помощи Гродненской области несовершеннолетним, пострадавшим от сексуального насилия и эксплуатации Комментариев: 0Дата:

Региональная карта помощи Гродненской области несовершеннолетним, пострадавшим от сексуального насилия и эксплуатации Региональная карта помощи Гродненской области несовершеннолетним, пострадавшим от сексуального насилия и эксплуатации

Сохраним ребенку жизнь Комментариев: 0Дата:

Сохраним ребенку жизнь Сохраним ребенку жизнь

"Понять и помочь" Комментариев: 0Дата:

"Понять и помочь" "Понять и помочь"

Графики работы специалистов Комментариев: 0Дата:

Графики работы специалистов Графики работы специалистов

Школа социальной адаптации Комментариев: 0Дата:

Школа социальной адаптации Школа социальной адаптации

Приглашаем присоединиться Комментариев: 0Дата:

Приглашаем присоединиться Приглашаем присоединиться

Наши контакты Комментариев: 0Дата:

Наши контакты Наши контакты

Попечительский совет Комментариев: 0Дата:

Попечительский совет Попечительский совет

Памятка по профилактике стресса

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 162
  • Коммент.: 0

Памятка по профилактике стресса

 

 

Стрессовый стиль жизни. Человек при этом:

 

- испытывает хронический неослабевающий стресс.

- попадает в одну или несколько непрекращающихся стрессовых ситуаций.

- тяжело преодолевает стрессовые межличностные отношения (например, трудности в семье, осложнение отношений с супругой, боссом, сотрудниками).

- участвует в неинтересной, скучной, раздражающей или иным образом неприятной и неблагодарной работе.

- испытывает постоянную нехватку времени, слишком много надо сделать за данный промежуток времени.

- беспокоится по поводу потенциально неприятных наступающих событий.

- обладает пагубными для здоровья привычками (например, в питании, курит, выпивает, испытывает недостаток физических упражнений, в плохой физической форме).

- поглощен одним видом жизненной деятельности (например, работой, общественной деятельностью, зарабатыванием денег, одиночеством или физической деятельностью).

- считает, что трудно просто хорошо провести время, расслабиться и насладиться какой-нибудь кратковременной работой.

- воспринимает отношения между полами как неприятные, неблагодарные или общественно "запрограммированные" (например, путем интриг, стремления заманить").

- воспринимает жизнь как серьезную трудную ситуацию; отсутствует чувство юмора.

- соглашается с выполнением угнетающих неблагодарных социальных ролей.

- воспринимает тяжелые или стрессовые ситуации пассивно; страдает молча.

 

Не стрессовый стиль жизни. При этом человек:

Допускает наличие "творческого" стресса в определенные периоды напряженной деятельности.

Имеет "пути спасения", позволяющие хотя бы временно отстраниться и расслабиться.

Отстаивает собственные права и потребности; устанавливает низко стрессовые отношения взаимного уважения; тщательно выбирает друзей и завязывает взаимоотношения, которые являются ободряющими и спокойными.

Участвует в интересной, благодарной, стоящей работе, которая обеспечивает подлинное вознаграждение.

Сохраняет стимулирующую рабочую нагрузку, где периоды перегрузки и кризисов уравновешиваются периодами "передышки".

Уравновешивает опасные события полезными целями и положительными событиями, к которым следует стремиться.

Сохраняет хорошую физическую форму, хорошо питается, очень редко употребляет алкоголь и табак или совсем не употребляет.

Вкладывает энергию в различные виды деятельности, что в целом приносит чувство удовлетворения (например, в работу, общественную деятельность, отдых, уединение, культурные мероприятия, семью и близких знакомых).

Находит удовольствие в простой деятельности, не чувствуя необходимости оправдывать наигранное поведение.

Наслаждается жизнью в целом; может смеяться над собой; имеет хорошо развитое чувство юмора.

Проводит жизнь, относительно свободную от ролей; способен выражать естественные потребности, желания и чувства без оправдания.

Эффективно распределяет время, избегает напряженных ситуаций.

 

Вот несколько рекомендуемых способов релаксации за 10 минут.

1. Сядьте в кресло, расслабьтесь и спокойно отдохните. Или же сядьте поудобнее на стул и примите релаксационную "позу кучера".

2. Заварите себе крепкого чая или сварите кофе. Растяните их на 10 минут, старайтесь в этот отрезок времени ни о чем серьезном не думать.

3. Включите магнитофон и послушайте свою любимую музыку. Наслаждайтесь этими чудесными мгновениями. Постарайтесь полностью погрузиться в музыку, отключившись от ваших мыслей.

4. Если ваши близкие дома, выпейте чай или кофе вместе с ними и спокойно побеседуйте о чем-нибудь. Не решайте свои проблемы сразу же по возвращении домой: в состоянии усталости, разбитости это очень трудно, а порой невозможно. Выход из тупикового положения вы сможете найти после того, как пройдет немного времени и спадет напряжение трудового дня.

5. Наполните ванну не очень горячей водой и полежите в ней. В ванне проделайте успокаивающие дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох через сомкнутые губы, опустите нижнюю часть лица и нос в воду и сделайте очень медленный выдох. Постарайтесь выдыхать как можно дольше (выдох с сопротивлением). Представьте себе, что с каждым выдохом общее напряжение, накопившееся за день, постепенно спадает.

6. Погуляйте на свежем воздухе.

7. Наденьте спортивный костюм, кроссовки и побегайте эти 10 минут. Очень важно, чтобы инициатива таких "переделок" дня исходила от нас самих.

Необходимо предупредить своих близких, что в это короткий период времени мы забываем о своих домашних обязанностях и попробовать провести эти 10 минут вместе с ними. На свежую голову, на решение всех домашних проблем потребуется гораздо меньше нервной и физической энергии.

Подробнее…
Раздел: Учащимся

Областная декада «Мы нужны друг другу»

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 141
  • Коммент.: 0

С 25 сентября по 06 октября  проходит областная декада  «Мы нужны друг другу» по профилактике суицидального поведения детей и подростков и вовлечения их в деструктивные сообщества.
 В рамках этой декады пройдет марафон пожеланий «Мир глазами детей».
Приглашаем к участию в конкурсах в рамках марафона пожеланий учащихся 3-11 классов:

1. Эмблема «Мы выбираем жизнь»
2. Плакат, коллаж «Семья-ключ к счастью»

3. Эссе –рассуждение «Адрес моей мечты»

Подробнее…

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ (профилактика преступлений против половой неприкосновенности несовершеннолетних)

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 193
  • Коммент.: 0

Ребята, важно отличать уважение к взрослым от безусловного подчинения всем старшим. Вы имеете право и должны сказать «нет»любому, кто намеревается причинить вам вред в любой форме.

 Вы не должны стесняться громко звать на помощь, преступника это остановит. Призыв о помощи – это не свидетельство трусости, а необходимое средство защиты или даже спасения.   Смело зовите на помощь в случае чьих-либо домогательств.

Вы должны находиться на улице в кругу друзей, но только с теми, кого знают родители и не позже 23.00.

Родители всегда должны знать куда, к кому вы идёте, как вас можно найти.

 Если относительно какого-то незнакомца у вас возникли подозрения, сразу же смените маршрут, выйдите на другой станции метро (автобуса, троллейбуса), продолжите маршрут на следующем поезде (автобусе, троллейбусе). По телефону   сделайте вид, что на улице вас встретит папа или взрослый друг. Надо  сказать об этом громко в трубку телефона.

 Мобильный телефон сегодня решает многие проблемы. Необходимо контролировать, чтобы аккумулятор был всегда заряжен, а номер телефона родителей, а также «102» находился в режиме быстрого набора или на рабочем столе смартфона.

 

Особое внимание вы должны обращать на автомобили, которые проезжают мимо. Если возникли подозрения или реальная угроза, надо перейти на противоположную сторону улицы или бежать в сторону, противоположную движению автомобиля.

  Не позволяйте чтобы незнакомцы, знакомые или даже дальние родственники трогали вас, целовали, обнимали.

 Преступники могут применить не только насильственные, но и «соблазнительные» приемы. Они могут предложить конфеты, мороженое, игрушки, либо обещают что-то показать интересное. Соблазнитель зовет вместе погулять, в т.ч. в компьютерные игры у него дома, либо напрашивается в провожатые.

 Рассказывайте родителям обо всем, что происходит с вами.   Насильники или вежливо уговаривают, или запугивают детей, добиваясь, чтобы они сохранили это втайне.

 Общаясь в социальных сетях Интернета, преступники, как правило, представляются подростками, используя их манеру общения и тактические приемы в целях завладения интимными фотографиями или видеоизображениями и последующего шантажа.

 Виртуальные знакомые должны оставаться виртуальными, все реальные встречи должны проходить под присмотром или с разрешения родителей.

Подробнее…

Весенний пал травы

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 594
  • Коммент.: 0

Весенний пал травы
Весенний пал травыНе допускайте палов травы. Не нарушайте правила безопасности!

Палы травы – опасная традиция, которая идёт вразрез с законодательством.

 

В соответствии со ст. 16.40 КоАП Республики Беларусь за выжигание сухой растительности, трав на корню, а также стерни и пожнивных остатков на полях либо непринятие мер по ликвидации палов — предусмотрено наложение штрафа от 10 до 30 базовых величин, а это до 1110 рублей. В случае причинения ущерба в особо крупном размере наступает уголовная ответственность.

Статьей 16.41 КоАП Республики Беларусь за разжигание костров в запрещенных местах предусмотрено предупреждение или наложение штрафа до 12 базовых величин (до 444 рублей). Также законодательством за подобные нарушения предусмотрена и уголовная ответственность.

С начала года в Гродненской области зарегистрировано 85 случаев загораний сухой растительности на общей площади более 19 га.

Наводя порядок на приусадебном участке, помните:

  • сжигать мусор можно только в безветренную погоду;
  • место для костра разместите на безопасном расстоянии от зданий и сооружений, чтобы пламя и искры не попадали на элементы строений, кострище обязательно окопайте;
  • строго запрещено использовать легковоспламеняющиеся и горючие жидкости для розжига костра;
  • под рукой держите средства тушения: ведро с водой, лопату или огнетушитель;
  • постоянно следите за огнем;
  • когда все перегорит, угли пролейте водой до полного прекращения тления, для надежности их можно засыпать песком;

 

  • помните, что нельзя разводить костры на торфяных грунтах и под кронами деревьев.

 

Подробнее…

«Не прожигай свою жизнь!».

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 295
  • Коммент.: 0

На Зельвенщине с 8 по 18 ноября стартует республиканская акция «Не прожигай свою жизнь!». Цель республиканской акции «Не прожигай свою жизнь!» – предупреждение пожаров и гибели людей от них по причине неосторожного обращения с огнем при курении. Всем без исключения работники МЧС напоминают: пока не случилось беды, откажитесь от опасной привычки – курения и соблюдайте элементарные правила пожарной безопасности в быту. Берегите себя и своих близких!

 

«Не прожигай свою жизнь!».

 

 

Подробнее…

Детский журнал «Качели»

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 459
  • Коммент.: 0

 Детский журнал «Качели»«Качели» - журнал для детей и их родителей Он понравится:

  • ребятам 6-11 лет, которые с любопытством открывают и изучают окружающий мир
  • родителям, которые хотят больше времени проводить со своими детьми
  • бабушкам и дедушкам, которые готовы вместе с ребятами читать сказки, изучать родной язык, мастерить поделки и разгадывать сканворды
  • педагогам и воспитателям, для которых журнал может стать добрым помощникам на классном часу.

 

подробнее 

проморолик

 

Подробнее…

25.04.2022 в рамках Недели предпринимательства пройдет викторина "Предпринимателями не рождаются" для учащихся 8-11 классов

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 183
  • Коммент.: 0

25.04.2022 в рамках Недели предпринимательства пройдет викторина "Предпринимателями не рождаются" для учащихся 8-11 классов. Приглашаем принять участие ссылка на викторину

Подробнее…
Раздел: Учащимся