Последние публикации
Родительский клуб "Мы вместе" Комментариев: 0Дата:

Родительский клуб "Мы вместе" Родительский клуб "Мы вместе"

График факультативных занятий и занятий по интересам Комментариев: 0Дата:

График факультативных занятий и занятий по интересам График факультативных занятий и занятий по интересам

Региональная карта помощи Гродненской области несовершеннолетним, пострадавшим от сексуального насилия и эксплуатации Комментариев: 0Дата:

Региональная карта помощи Гродненской области несовершеннолетним, пострадавшим от сексуального насилия и эксплуатации Региональная карта помощи Гродненской области несовершеннолетним, пострадавшим от сексуального насилия и эксплуатации

Сохраним ребенку жизнь Комментариев: 0Дата:

Сохраним ребенку жизнь Сохраним ребенку жизнь

"Понять и помочь" Комментариев: 0Дата:

"Понять и помочь" "Понять и помочь"

Графики работы специалистов Комментариев: 0Дата:

Графики работы специалистов Графики работы специалистов

Школа социальной адаптации Комментариев: 0Дата:

Школа социальной адаптации Школа социальной адаптации

Приглашаем присоединиться Комментариев: 0Дата:

Приглашаем присоединиться Приглашаем присоединиться

Наши контакты Комментариев: 0Дата:

Наши контакты Наши контакты

Попечительский совет Комментариев: 0Дата:

Попечительский совет Попечительский совет

Региональная карта помощи Гродненской области несовершеннолетним, пострадавшим от сексуального насилия и эксплуатации

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 684
  • Коммент.: 0

Региональная карта помощи Гродненской области несовершеннолетним, пострадавшим от сексуального насилия и эксплуатации
Региональная карта помощи Гродненской области несовершеннолетним, пострадавшим от сексуального насилия и эксплуатации

 

Региональная карта помощи Гродненской области несовершеннолетним, пострадавшим от сексуального насилия и эксплуатации

Подробнее…

Защити свой велосипед

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 30
  • Коммент.: 0

Защити свой велосипедРеспублике Беларусь с каждым годом растет количество велосипедов, к сожалению, вместе с этим растет и количество их краж. Велосипед – весьма ценное и, при этом, зачастую небрежно хранимое имущество. Этой небрежностью и халатностью все чаще пользуются злоумышленники. Велосипеды крадут либо с целью перепродажи, либо из хулиганских побуждений. Для велосипедиста потеря двухколесного друга – событие неприятное и обидное, и дело не обязательно в его цене.

На всякий случай:

  • Храните документы, полученные Вами в магазине при покупке велосипеда.
  • Помните, что покупая велосипед без документов, Вы рискуете стать хозяином краденого велосипеда.
  • Если документов на Ваш велосипед по каким-то причинам нет, обязательно перепишите или сфотографируйте серийный номер рамы (обычно он выбит снизу на кареточном узле рамы). Также желательно сделать фотографию велосипеда целиком «в профиль». Постарайтесь запомнить особые приметы вашего велосипеда – «не родные» детали, установленные аксессуары, наклейки, царапины и другие повреждения. В случае кражи, эти меры значительно помогут в поиске и могут быть решающими для доказательства Вашей собственности.

Что делать, чтобы снизить риск кражи:

  • Единственный гарантированный способ защиты от кражи – не оставлять велосипед, средства персональной мобильности и детские прогулочные коляски без присмотра. Различного рода замки, сигнализации и прочие ухищрения будут лишь временным препятствием на пути вора.
  • Если все же велосипед, средства персональной мобильности и детские прогулочные коляски приходится оставлять, то обязательно пристегивать его замком. Даже если отлучаетесь буквально на минуту, чтобы забежать в магазин.
  • Если возможно, оставляйте велосипед, средства персональной мобильности и детские прогулочные коляски в таком месте, чтобы они оставались у Вас на виду, пока вы находитесь внутри здания, при этом все равно вышеуказанное имущество должно быть пристегнут.
  • Не стоит доверять присмотр за велосипедом, средством персональной мобильности и детскими прогулочными колясками случайным и незнакомым людям, например, продавцу из ближайшего ларька.
  • Желательно оставлять велосипед, средства персональной мобильности и детские прогулочные коляски в поле зрения камер видеонаблюдения, если таковые имеются поблизости.
  • Пристегивая велосипед к ограждению, перилам или подобной конструкции, убедитесь в ее надежности и устойчивости.
  • Приковывайте велосипед за колесо и раму, а если позволяет длина троса – за оба колеса и раму.
  • Оставляя велосипед надолго, можно также уносить с собой и седло, благо на большинстве современных велосипедов оно крепится с помощью эксцентрика.
  • Существует мнение, что немытый и заляпанный грязью велосипед значительно теряет привлекательность в глазах воришек.
  • Если вы ездите на велосипеде на работу, попробуйте договориться со службой охраны или начальством о возможности оставлять велосипед на территории предприятия или внутри здания в какой-нибудь подсобке.
  • Получив отрицательный ответ, не расстраивайтесь, используйте для «фиксации» велосипеда внушительную стальную цепь и висячий замок. А чтобы не возить с собой всю эту тяжесть, ее можно оставлять прямо на месте Вашей постоянной парковки.

Если Ваш велосипед украли:

Как только обнаружили пропажу велосипеда, сразу же звоните в милицию.

Запомните или запишите время кражи. Осмотрите место происшествия. Поищите вокруг камеры видеонаблюдения, постарайтесь найти свидетелей, запишите их номера.

При обращении в милицию с заявлением о краже вам понадобится паспорт, а также желательно документы на велосипед, его фотографии или детальное описание. Указывая стоимость велосипеда, учитывайте все апгрейды и изменения. Если Вам еще не исполнилось 18 лет, для подачи заявления придется взять с собой одного из родителей.

Сообщите о краже всем друзьям-велосипедистам, возможно, Ваш велосипед попадется на глаза в городе кому-нибудь из них.

Если Вам удалось отыскать свой велосипед самостоятельно, не пытайтесь отнять его у нового хозяина, тем более с применением силы. Сразу же вызывайте милицию, дальнейшее разбирательство.

На заметку злоумышленникам:

Уголовный кодекс РБ. Статья 205. Кража

1. Тайное похищение имущества (кража) —

наказывается общественными работами, или штрафом, или исправительными работами на срок до двух лет, или арестом на срок до шести месяцев, или ограничением свободы на срок до трех лет, или лишением свободы на тот же срок.

2. Кража, совершенная повторно, либо группой лиц, либо с проникновением в жилище, —

наказывается исправительными работами на срок до двух лет, или арестом на срок от трех до шести месяцев, или ограничением свободы на срок до четырех лет, или лишением свободы на тот же срок.

На заметку владельцам велосипедов, средств персональной мобильности и детских прогулочных колясок: в соответствии п.16.6 Постановления Совета Министров Республики Беларусь от 21.05.2013 г. №339 «Об утверждении правил пользования жилыми помещениями, содержания жилых и вспомогательных помещений» (в ред. Постановления от 02.07.2020 №391) запрещается загромождать коридоры, лестничные марши и площадки, проходы и запасные выходы и другие вспомогательные помещения в соответствии с их назначением.

Подробнее…

Ответственность несовершеннолетних

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 105
  • Коммент.: 0

 Ответственность несовершеннолетних

В соответствии с нормами Уголовного кодекса Республики Беларусь и кодекса Республики Беларусь об административных правонарушениях уголовной и административной ответственности подлежит физическое лицо, достигшее ко времени совершения правонарушения шестнадцатилетнего возраста, за исключением случаев, предусмотренных данными кодексами.

 Вместе с тем, административным законодательством Республики Беларусь предусмотрена ответственность родителей за совершение их детьми деяний, содержащих признаки административного правонарушения либо преступления, до достижения возраста с которого наступает ответственность.

  Подробнее читайте по ссылке

 

 

Подробнее…

Горячая линия

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 77
  • Коммент.: 0

В ГУО "Зельвенский районный социально - педагогический центр" работает

"Горячая телефонная линия" с 8.00 до 17.00 по телефону 8 (01564) 74349

Если Вы:

- стали свиделем жесткого обращения с несовершеннолетними;

- сталкнулись с нарушением законных прав ребенка;

- знакомы с детьми, жизнь и здоровье которых находится в опасном положении.

Если Вам:

-стали известны факты незаконных действий в отношении детей и учащейся молодежи;

- известны факты об обнаружении брошенных детей;

- не безразлична судьба находящихся радом детей и подростков.

Если Вы:

- не можете найти решение создавшихся проблем;

- одиноки и вас никто не понимает;

- не видите выхода из сложившейся жизненной ситуации;

- не в силах преодолеть трудности.

Мы ждем ваших звонков по телефону 74349 и на Ваши вопросы ответят специалисты ГУО "Зельвенский районный социально - педагогический центр".

НЕ ОСТАВАЙТЕСЬ НАЕДИНЕ СО СВОИМИ ПРОБЛЕМАМИ!!!

Подробнее…

Все об электронных сигаретах и вейпинге

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 86
  • Коммент.: 0

Электронные сигареты взрываются

 Формируется ли зависимость от  электронки


 Вейпинг помогает избавиться от табачной зависимости.

 

 

Вейпинг вызывает рак
   

 

Вейп может парить даже ребенок

 

От вейпа умирают 

  



Пассивное парение вредно, как и активное курение


 Вейпинг вредит окружающей среде


  

Парить можно где-угодно

 О продаже и перепродаже электронных сигарет и жидкостей

 

 

 

Подробнее…

Республиканский конкурс «Супер либеро»

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 119
  • Коммент.: 0

Республиканский конкурс «Супер либеро»

 

Президентский спортивный клуб при содействии Белорусской федерации волейбола, Министерства спорта и туризма и Министерства образования с 1 ноября 2023 года проводит республиканский социальный проект «Супер либеро».

Во втором сезоне проекта участниками могут стать граждане Республики Беларусь раздельно в пяти возрастных группах среди мальчиков (юношей, мужчин) и девочек (девушек, женщин):

дети: 2014 г.р. и моложе;
подростки: от 2006 до 2013 гг.р.;
молодежь: от 1989 до 2005 гг.р.;
взрослые: от 1964 до 1988 гг.р.;
пожилые: 1963 г.р. и старше.

Чтобы принять участие необходимо:
- выполнить упражнение «непрерывные передачи мяча поочередно двумя руками сверху (верхняя передача) и двумя руками снизу (нижняя передача) продолжительностью от 30 секунд до одной минуты»;
- в период с 01.11.2023 по 30.04.2024 опубликовывать только одно видео с выполнением вышеназванного упражнения в виде поста в своем аккаунте «Instagram»;
- быть подписанным на аккаунт Президентского спортивного клуба @sportclub.by в социальной сети «Instagram»;
- в опубликованном посте отметить аккаунт @sportclub.by;
- поставить хэштег #суперлиберо2024;
- подписать видео (например: Иванов Иван, 1990 г.р., г. Слоним, 97 передач);
- на время проведения проекта аккаунт участника должен быть открыт.

Победитель проекта определяется посредством подсчета максимального количества передач мяча в каждой из пяти возрастных групп среди мальчиков (юношей, мужчин) и девочек (девушек, женщин) раздельно.
При равном количестве передач мяча у двух и более участников победитель проекта определяется по более ранней дате публикации соответствующего видео.

Победитель проекта в каждой возрастной группе награждается ценным призом - телефоном iPhone 15.

Награждение победителей проекта состоится на церемонии закрытия республиканских соревнований детско-юношеской волейбольной лиги «Мяч над сеткой», которая пройдет в мае 2024 г. в Республиканском государственном училище олимпийского резерва (г. Минск, ул. Филимонова, 55/1).
Личная явка победителя для получения приза обязательна.

Правила проведения конкурса

Подробнее…

Официальные страницы Национального олимпийского комитета Республики Беларусь

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 89
  • Коммент.: 0

Официальные страницы Национального олимпийского комитета Республики Беларусь:

Instagram (https://www.instagram.com/olympicteamby/)

Телеграмм (https://t.me/olympicteamby/)

Facebook (https://www.facebook.com/olympicteamby/)

 

ВКонтакте ((https://vk.com/teamby)

Подробнее…

Если знать признаки наркотического опьянения, это поможет спасти человеку жизнь.

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 95
  • Коммент.: 0

Если знать признаки наркотического опьянения, это поможет спасти человеку жизнь.

Человека в состоянии алкогольного опьянения определить нетрудно, у него несвязная речь, нарушена координация. Выпивший человек может проявлять либо агрессию, либо наоборот, становится очень мягким и веселым. По шатающейся походке и перегару легко определить напившегося человека. А вот наркотическое опьянение проявляется иначе.

Физиологические признаки наркотического опьянения отличаются в зависимости от типа наркотика. Но в целом, есть общие особенности, характерные для всех случаев отравления наркотическими веществами.

Основные признаки наркотического опьянения:

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Бледность кожи, землистый цвет лица.

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Зрачки расширены или сужены в точку, не реагируют на свет.

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Явный признак наркотического опьянения – красные мутные глаза.

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Нарушена координация движений.

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Зуд по телу заставляет человека, употребившего наркоту, постоянно чесать руки, лицо, тело.

Как меняется поведение человека под наркотическим опьянением:

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->смена настроения без видимых причин;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->пострадавший либо быстро тараторит либо говорит медленно, протягивая каждое слово;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->человек под наркотиками либо заторможен либо резко двигается, будто бьется в припадках;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->зацикленность на чем-то, человек в наркотическом опьянении может часами рассказывать историю или выполнять однотипное действие;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->яркость впечатлений, его может невероятно впечатлить вкус конфеты или расстроить цвет травы, например.
Клинические признаки наркотического и токсического отравления проявляются сразу:

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->нарушения сна, бессонница;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->мышечные спазмы, боль в суставах;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->сухость во рту;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->нарушения потенции, плохая эрекция;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->нестабильность артериального давления.

Симптомы состояния наркотического отравления отличаются в зависимости от того, какой тип наркотика был употреблен.

Признаки наркотического отравления каннабиоидами(марихуана, травка, каннабис, каннабиол, конопля) специфичны, поэтому их легко определить.

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Красные глаза с расширенными зрачками, отекшие веки;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Беспричинная смена настроения, накурившийся плана может то смеяться, то плакать каждые 10 минут, ему то хочется поговорить с кем-то, то резко побыть одному;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Сухость во рту и облизывание губ, слюна становится вязкой, человек постоянно сплевывает;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->повышенный аппетит также является симптомом употребления конопли;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Желание поболтать на разные темы, но при этом человек постоянно упускает нить разговора, перескакивает с темы на тему или долго сосредотачивается на одной детали; 

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Внимание рассеяно, человек может не помнить, что происходило несколько минут назад;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Из-за галлюцинаций может появиться страх и паника;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Ускоренный ритм биения сердца.
Симптомы наркотического отравления психостимуляторами ( кокаин, «скорость», альфа-пвп)  имеют свои отличия:

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Отсутствует аппетит и чувство усталости, в этом состоянии человек чувствует себя супер работоспособным;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Последствия бессонницы отражаются на коже, особенно на лице, у человека появляются синяки и мешки под глазами, взгляд потухший;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->Часто может наблюдаться тремор конечностей и галлюцинации.

Признаки употребления амфетамина и метамфетамина схожи с кокаиновым опьянением, но есть и особенности. Психостимуляторы действуют на организм так:

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->округленные глаза, расширенные зрачки;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->повышенная активность, бодрость и отменное настроение, пострадавший не может усидеть на месте;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->человек не хочет спать и чувствует прилив сил, повышается концентрация;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->отсутствует аппетит;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->речь эмоциональна, много болтает и активно жестикулирует при этом.
Признаки наркотического отравления опиатами(героин, морфин, кодеин) отличаются от других кардинально: 

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->зрачки сужены и не реагируют на свет, глаза красные, а на нижних веках синяки;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->заторможенность, сонливость, человека может рубить в сон прям посреди разговора;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->речь медленная, каждое слово больной растягивает, может несколько раз повторять одно и то же;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->человек под опиатами добродушен и спокоен;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->кожа бледная, губы могут быть красными, припухлыми.

Признаки передозировки ЛСД, экстази, галлюциногенными грибами или семенами характеризуется появлением у пострадавшего:

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->эйфории;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->дрожания конечностей;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->нарушения координации движений;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->пространственной, временной дезориентацией;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->зрительными, слуховыми галлюцинациями;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->тахикардией;

<!--[if !supportLists]-->·         <!--[endif]-->расширением зрачков.

Что делать при первых признаках отравления наркотическими веществами:

Симптомы наркотической ломки начинают проявляться через 8-10 часов после употребления наркоты. Человек начинает нервничать, злиться, он впадает в депрессию, может быть агрессивен по отношению к окружающим. Передозировка или ядовитая синтетика могут стать причиной наркотического отравления. Вследствие тяжелого абстинентного синдрома, человек может впасть в кому и умереть. 
         Если человек не может сказать ни слова, бьется в конвульсиях, задыхается или неадекватно себя ведет, нужно немедленно вызывать скорую.

Счет идет на минуты.

До приезда медпомощи, если человек отравился наркотиками, нужно обездвижить его, чтобы он не смог нанести вред ни себе, ни окружающим. Лучше уложить его на бок на твердую поверхность. При этом нужно расстегнуть пуговицы, освободить одежду, чтобы больной мог дышать. Наркотики очень быстро всасываются в кровь, поэтому промывание желудка может быть нецелесообразным.

Подробнее…

Президентский спортивный клуб при содействии Министерства спорта и туризма и Министерства образования дают старт третьему сезону проекта «Дотянись до мечты»

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 102
  • Коммент.: 0

Президентский спортивный клуб при содействии Министерства спорта и туризма и Министерства образования дают старт третьему сезону проекта «Дотянись до мечты»

Победители будут определены в ПЯТИ возрастных группах (среди мальчиков/юношей/мужчин и девочек/девушек/женщин раздельно):
- дети: 2014 г.р. и моложе;
- подростки: от 2006 до 2013 гг.р.;
- молодежь: от 1989 до 2005 гг.р.;
- взрослые: от 1964 до 1988 гг.р.;
- пожилые: 1963 г.р. и старше.

Для того, чтобы стать обладателем главного приза - новенького iPhone 15 нужно выполнить несколько условий:

- Выполнить упражнение «подтягивание на перекладине» максимальное количество раз. Подтягивание на перекладине выполняется из виса на прямых руках хватом сверху, каждый раз из неподвижного положения (положение виса фиксируется в течение 1-2 с.). Участник, сгибая руки должен подтянуться, разгибая руки опуститься в неподвижный вис без рывков и маховых движений ногами. При подтягивании подбородок у него должен быть выше грифа перекладины. Выполнение упражнения засчитывается в тот момент, когда тело участника вернулось в положение виса.
- Опубликовать одно видео (лицом к объективу) с выполнением вышеназванного упражнения в виде поста в своем личном аккаунте в Instagram.
- Быть подписанным на аккаунт Президентского спортивного клуба @sportclub.by
- Отметить в своем посте аккаунт @sportclub.by
- Поставить хэштег #дотянисьдомечты2024
- Подписать свое видео, например: Иванов Иван, 1992 г.р., 40 подтягиваний, г. Пинск.

На время проведения проекта аккаунт участника должен быть открыт.

Принять участие в конкурсе можно с 9 октября 2023 года по 29 февраля 2024 года.

Все подробности читайте в разделе «проекты» - «Дотянись до мечты».

Подробнее…

Памятка по профилактике стресса

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 121
  • Коммент.: 0

Памятка по профилактике стресса

 

 

Стрессовый стиль жизни. Человек при этом:

 

- испытывает хронический неослабевающий стресс.

- попадает в одну или несколько непрекращающихся стрессовых ситуаций.

- тяжело преодолевает стрессовые межличностные отношения (например, трудности в семье, осложнение отношений с супругой, боссом, сотрудниками).

- участвует в неинтересной, скучной, раздражающей или иным образом неприятной и неблагодарной работе.

- испытывает постоянную нехватку времени, слишком много надо сделать за данный промежуток времени.

- беспокоится по поводу потенциально неприятных наступающих событий.

- обладает пагубными для здоровья привычками (например, в питании, курит, выпивает, испытывает недостаток физических упражнений, в плохой физической форме).

- поглощен одним видом жизненной деятельности (например, работой, общественной деятельностью, зарабатыванием денег, одиночеством или физической деятельностью).

- считает, что трудно просто хорошо провести время, расслабиться и насладиться какой-нибудь кратковременной работой.

- воспринимает отношения между полами как неприятные, неблагодарные или общественно "запрограммированные" (например, путем интриг, стремления заманить").

- воспринимает жизнь как серьезную трудную ситуацию; отсутствует чувство юмора.

- соглашается с выполнением угнетающих неблагодарных социальных ролей.

- воспринимает тяжелые или стрессовые ситуации пассивно; страдает молча.

 

Не стрессовый стиль жизни. При этом человек:

Допускает наличие "творческого" стресса в определенные периоды напряженной деятельности.

Имеет "пути спасения", позволяющие хотя бы временно отстраниться и расслабиться.

Отстаивает собственные права и потребности; устанавливает низко стрессовые отношения взаимного уважения; тщательно выбирает друзей и завязывает взаимоотношения, которые являются ободряющими и спокойными.

Участвует в интересной, благодарной, стоящей работе, которая обеспечивает подлинное вознаграждение.

Сохраняет стимулирующую рабочую нагрузку, где периоды перегрузки и кризисов уравновешиваются периодами "передышки".

Уравновешивает опасные события полезными целями и положительными событиями, к которым следует стремиться.

Сохраняет хорошую физическую форму, хорошо питается, очень редко употребляет алкоголь и табак или совсем не употребляет.

Вкладывает энергию в различные виды деятельности, что в целом приносит чувство удовлетворения (например, в работу, общественную деятельность, отдых, уединение, культурные мероприятия, семью и близких знакомых).

Находит удовольствие в простой деятельности, не чувствуя необходимости оправдывать наигранное поведение.

Наслаждается жизнью в целом; может смеяться над собой; имеет хорошо развитое чувство юмора.

Проводит жизнь, относительно свободную от ролей; способен выражать естественные потребности, желания и чувства без оправдания.

Эффективно распределяет время, избегает напряженных ситуаций.

 

Вот несколько рекомендуемых способов релаксации за 10 минут.

1. Сядьте в кресло, расслабьтесь и спокойно отдохните. Или же сядьте поудобнее на стул и примите релаксационную "позу кучера".

2. Заварите себе крепкого чая или сварите кофе. Растяните их на 10 минут, старайтесь в этот отрезок времени ни о чем серьезном не думать.

3. Включите магнитофон и послушайте свою любимую музыку. Наслаждайтесь этими чудесными мгновениями. Постарайтесь полностью погрузиться в музыку, отключившись от ваших мыслей.

4. Если ваши близкие дома, выпейте чай или кофе вместе с ними и спокойно побеседуйте о чем-нибудь. Не решайте свои проблемы сразу же по возвращении домой: в состоянии усталости, разбитости это очень трудно, а порой невозможно. Выход из тупикового положения вы сможете найти после того, как пройдет немного времени и спадет напряжение трудового дня.

5. Наполните ванну не очень горячей водой и полежите в ней. В ванне проделайте успокаивающие дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох через сомкнутые губы, опустите нижнюю часть лица и нос в воду и сделайте очень медленный выдох. Постарайтесь выдыхать как можно дольше (выдох с сопротивлением). Представьте себе, что с каждым выдохом общее напряжение, накопившееся за день, постепенно спадает.

6. Погуляйте на свежем воздухе.

7. Наденьте спортивный костюм, кроссовки и побегайте эти 10 минут. Очень важно, чтобы инициатива таких "переделок" дня исходила от нас самих.

Необходимо предупредить своих близких, что в это короткий период времени мы забываем о своих домашних обязанностях и попробовать провести эти 10 минут вместе с ними. На свежую голову, на решение всех домашних проблем потребуется гораздо меньше нервной и физической энергии.

Подробнее…
Раздел: Учащимся

Областная декада «Мы нужны друг другу»

  • Автор: zelgymn
  • Дата:
  • Просмотры: 115
  • Коммент.: 0

С 25 сентября по 06 октября  проходит областная декада  «Мы нужны друг другу» по профилактике суицидального поведения детей и подростков и вовлечения их в деструктивные сообщества.
 В рамках этой декады пройдет марафон пожеланий «Мир глазами детей».
Приглашаем к участию в конкурсах в рамках марафона пожеланий учащихся 3-11 классов:

1. Эмблема «Мы выбираем жизнь»
2. Плакат, коллаж «Семья-ключ к счастью»

3. Эссе –рассуждение «Адрес моей мечты»

Подробнее…